[...] (moze ostatnie tylko oszukalem bo by mnie zdusilo bez uzycia lap i barow a nie mial kto zdjac :D) ale ogolnie bardzo zaj**isty trening i pompa wyborna dzieki lodom i czipsom dzien wczesniej hue hue hue a kupa jaka konsystencja no cos pieknego xD KORYTO Dzisiaj to mnie zabijecie no ale coz :) 1. 7 jaj 2. 7 jaj 100g lososia garsc migdalow 3. 250g [...]
do CF trzeba solidnego przygotowania, nie poczytania to jedno. Drugie - to co opisywał Michail powstało ponad 10l temu, mamy na dzień dzisiejszy skuteczniejsze metody. Trzecie - diety nie opieraj na nabiale, a traktuj go jako urozmaicenie, zgadzające się proporcje BTW to jedno, proporcje kwasów tłuszczowych, zawartość witamin i minerałów to [...]
[...] diety. Jestem ogolnie typem „ niejadka“ nie potrzebuje i nie potrafie na raz zjesc duzo, ciezko jest mi sie zorganizowac i jesc w okreslonych odstepach czasu, 2 posilki dziennie zazwyczaj mi statczaly ale zauwazylam ze to chyba nie jest najlepsze rozwiazanie zeby cos osiagnac. Chcialabym Was prosic o ocene i pomoc w zrealizowaniu celow. [...]
Nie mam rozstepu miesni brzucha:) wrzucilam jeden dzien na kalkulator i mimo wszystko wychodzi mi zaledwie 1700 kcal :( nie wiem czy jestem w stanie zjesc dziennie jeszcze wiecej zeby w siebie na sile nie wpychac
Witam. Twaróg jest pochodzenia zwierzęcego - jest z mleka > mleko od krowy > krowa to mięso, więc jeżeli ta osoba nie spożywa mięsa ani jego pochodnych to twaróg również odpada. Mimo to na pewno można coś na diecie wegetariańskiej zbudować, skoro udaje się to także witarianinom takim jak Charlie Abel: http://www.surawka.republika.pl/KIW.html [...]
hmmm troche o tym myślałem, w wakacje jak się nie mylę są treningi u mnie w mieście, to chyba się przejdę, ile czasu zajmuje nauika takich rzeczy? Mój kuzyn co ćwiczył capo ( kontuzja, musiał przstać ) mówi, że np. salto umiał w pierwszy dzień, zdolny koleś, ale np. takie to odpicie od ściany ile zajmie? Czy wie ktoś jak się to zwie? Wszystko co [...]
Głównie potrzebuje pomocy w nabraniu maski. W jaki dzien i jakie cwiczenia dorzucic na plecy ? Witaminki kupiłem dziś - nie za silne ? (miałem nie dobur witaminy a :P ) ich nazwa VITA-MIN Multiple Sport z olimpu I jak możecie to poprawcie plan, i ile nim ćwiczyć i co dalej ? może jakąs kuracje do tego dołączyć ? (nie biore supli juz długi czas [...]
http://www.youtube.com/watch?v=qTp_dXu80Zs Silnym pociągnięciem wyrwał z klatki piersiowej płuca Nieżyjąca muza obserwuje jak jej miły Pozbawia jej czterech kończyn przy pomocy piły Fioletowe żyły i zgniły odór mięsa Nie przeszkadzały mu w jedzeniu swej wybranki serca W ten sam dzień jeszcze kupił formaliny słoik Oddzielił głowę od ramion gwiżdżąc [...]
Poszło poszło ale i spadków nie było Widzę chłopaków na silce jak zra metę deke itp po Max 2 miesiące puchną z dnia na dzień. A I pózniej z dnia na dzien wszystko wraca do poziomu z przed cyklu nawet gorzej bo gino jak u mojej żony
Ty jesteś trenerem personalnym? Współczuję twoim klientom jak robisz ich w bambuko. Twierdzisz, że margaryna nas zaleje w porównaniu do masła orzechowego? To są kalorie i to są kalorie i czemu ma nas zalać bo tak wyczytałeś w internecie? Wystarczy 10 wskazówek żywieniowych.. kalorie i makrosy. Nic więcej gościowi nie potrzeba bo nie jest prosem a [...]
oblicz wg tego ------------------------------------------------------------ Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzro st (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga [...]
Postaram się uważać :). Odcięłam sobie dziś kawałek palca - w czasie sprzątania domu - staram się poświęcać jeden dzień w tygodniu na sprzątanie :). Moja siostra - bałaganiara :( - zostawiła maszynkę do golenia między ubraniami i ja niestety biorąc rzeczy do prania na nią natrafiłam. Mam kolejne pytanie - tym razem dotyczące trening obwodowego [...]
1. W tym samym temacie na którejś z podstron ktoś podawał info o podstawowym sposobie rozróżniania typu cery. 2. Polecam zakup peelengiu przeznaczonego do twarzy, bo jak wiadomo skóra na twarzy jest delikatna, mimo że najbardziej odsłonięta 3. Krem najlepiej dobierać pod konkretny typ cery. Jeśli chodzi o krem matujący, to używaj go rano, a na [...]
Ajć, przypominasz mi trochę sylwetkowo naszą sexy Gruszkę ( http://www.sfd.pl/-t836245.html#post3 ) na starcie, zanim zaczęła treningi ;-) No ale dobra. Co się rzuca w oczy: efekt tych wszystkich dietek, które sobie zafundowałaś... Brzuszek ;-] Jesteś gruszką, powinnaś mieć płaski i jędrny brzuch, a u Ciebie oponka, która wskazuje na to, że Twój [...]
nie czytasz uwaznie, ani przez chwile...zacytuje samego siebie w takim razie: "System dzielony nie narzuca z gory wysokiej objetosci jak Tobie sie wydaje, jest to jeden z parametrow ktorym mozemy w pelni manipulowac, wszystko jest zalezne od naszej periodyzacji na przestrzeni calego makrocyklu." "natomiast kiedy rozwijamy sile [...]
[...] i jak najlepszym wyniku no i by utrzymać się w danym sporcie jak najdłużej czytaj zarabiać jak najdłużej bo to jego zawód.Dlatego opowieści że zawodowcy trenują trzy razy dziennie w stylu bohaterów filmowych gdzie na miesiąc przed zawodami wyprówają sobie flaki max we wszystkim siła,dynamika , kondycja uważam za robione pod publikę.Teraz [...]
Czekaj, wiem co dla Ciebie oznacza pakowanie na sile : 12,10,8,6,4 - zgadlem?? cudowny trening... Nie taki schemat piramidy nie buduje ani siły ani wytrzymałości może u początkującego troche masy ale to wszystko.Mój trening siły bazuje na częstym ćwiczeniu gdzie angażuje całe ciało od dwóch do czterech razy w tygodniu.Jeden z podstawowych dla mnie [...]
17/11/2014 DNT W tym tygodniu zaplanowałam zrobić trening jutro, w piątek i niedziele. Jest to spowodowane tym, że mąż ma wyjazd służbowy od środy do piątku i nie mam z kim syna zostawić. Poza tym wprowadzam małą zmianę w zapisywaniu treningu, od jutra będę pisała w dni treningowe, który tydzień i jaki dzień treningu A czy B, a w dni [...]
22/11/2014 DT Tydzień 2, dzień B Trening całkiem udany z małym obciachem w momencie, gdy nagle opadły mnie siły podczas wyciskania sztangi skosem w górę i utknęłam ze sztangą z ciężarem 27,5kg%-) Kolega nadbiegł z pomocą, lekko palcami mi podważył sztangę i jakoś poszło w górę:-) Trening: B 1. Przysiad 37,5kg x12 / 40kg x12 / 42,5kg x12 / 45kg [...]
Rabi Bikini Fitness
